Сделать стартовой
Спорт Каталог
ИНФОРМАЦИОННО - СПОРТИВНЫЙ
ПОРТАЛ
S P O R T F I N D E R
Поиск:
Home www.wushu.org Добавить сайт Знакомство Работа Реклама на сайте Чат Форум Контакты

Здоровый образ жизни
Для лучшего понимания механизмов, лежащих в основе заболеваний, следует усвоить следующее: а) никогда не бывает одной единственной причины болезни; б) всегда в основе болезни лежит цепь причинно-следственных факторов, из которых следует выделять факторы: - предрасполагающие, - провоцирующие или запускающие процесс болезни, - отягчающие или усугубляющие процесс течения болезни. При этом предрасположение по большей части запрограммировано в каждом конкретном организме генетически, в виде конструктивных особенностей строения клеток тканей органов и вариантов их пространственных соотношений. Чем больше диспропорции неравномерностей, асимметрий, тем меньшая устойчивость гомеостаза к провоцирующим факторам, и тем быстрее и интенсивнее проявляют себя факторы, отягощающие процесс болезни. в) болеет всегда весь организм целиком, а не отдельно взятый орган или система: г) процесс болезни или здоровье - это различные варианты образа жизни с учетом возраста и генетики; д) для здорового образа жизни характерно понимание самого себя, своих целей, активная и пассивная профилактика в виде индивидуальной программы действий, направленных на отработку приемов сбалансированного питания, дыхания, движения, сна и отдыха, управления психоэмоциональным процессом на базе ограничений и тренировок при постоянном самоконтроле и использовании знаний, накопленных научной и традиционной народной мыслью предшествовавших поколений; е) активная позиция в виде системы действий, направленных на оптимизацию заложенных в каждом механизмов саморегуляции, - есть залог здоровья и часть культуры современного человека; ж) первым этапом на пути формирования программы собственного здоровья должен быть этап осмысления информации на эту тему, с критическим отбором наиболее приемлемого, сообразно собственным особенностям и возможностям; з) на втором этапе следует произвести анализ собственных привычек, условий жизни, манеры поведения, питания, движения, способов отдыха и расслабления, стажа болезненных отклонений; и) в качестве третьего этапа после такого анализа должно сформироваться индивидуальное руководство к действию; к) четвертый этап - само действие. ЖИЛИЩЕ При возможности выбора жилища надо обращать внимание на такие общие и частные характеристики, как - экология окружающей среды; - этажность; - скученность и переуплотненность жильцами дома (большая возможность заразиться инфекцией); - обеспечение жилища правильным и достаточным воздухообменом; - достаточность и возможность регулирования температурного режима в доме, хорошая теплоустойчивость материалов, из которых сделан дом; - шумоподавляющие свойства; - жилище должно быть достаточно просторным и сухим, хорошо освещаться прямым и рассеянным солнечным светом; - обладать достойными эстетическими свойствами (архитектура, меблировка, отделка квартиры); - красивый вид из окон, ландшафт; - хорошо спланированный участок вокруг дома; - проект жилого дома должен соответствовать санитарным требованиям применительно к особенностям различных климатических районов; - хорошая гидроизоляция; - оснащенность дома лифтами, подсобными помещениями, современным сантехническим оборудованием. Микроклиматический комфорт обеспечивается при - зимой для холодного пояса - 20°С - 21 °С, для умеренного - 18°С - 19°С, для жаркого -17°С - 18°С; - разница между температурой комнатного воздуха и внутренней поверхности стены не должна превышать 3-5°С; - температурные колебания по горизонтали и вертикали - не больше 2°С; - относительная влажность воздуха (при температуре 18-20°С) - в пределах 40-60%; - сквозняк не должен превышать скорости 0,2-0,3 м/сек; - достаточная и равномерная освещенность без слепящего действия источников, ограничение резких теней, возможное приближение спектрального состава к дневному свету; - окраска стен в спальнях в голубоватые или зеленоватые цвета, а в помещениях для дневного пребывания - в желтые, зеленые и оранжевые; - допустимый уровень шума в жилом помещении в дневное время - 30 дБ, а в ночное - 20 дБ; - высота потолков не ниже полутора роста человека, площадь, достаточная для минимально функциональной меблировки. Вышеперечисленные параметры являются универсальными, научно обоснованными, и могут служить в качестве критериев оценки жилища по минимуму, но, разумеется, сообразно индивидуальным запросам и возможностям можно бесконечно улучшать полезные свойства жилища, оборудуя его дополнительными системами комфортности и оздоровления: различная автоматика, домашняя парилка, тренажерное оборудование, очистители, увлажнители, ароматизаторы, ионизаторы, терморегуляторы воздуха, микробассейн, оранжерея, установка для кварцевания воздуха и загара, дезодорация воды и воздуха, фильтры доочистки и минерализации воды, кухонное оборудование для быстрого и экологичного замораживания, хранения и приготовления пищи и т.д. Но стоит помнить, что длительное пребывание в избыточно комфортных условиях с постоянно оптимальными параметрами микросреды может сыграть злую шутку с Вашим организмом - ослабит естественные природные механизмы регуляции и защиты, особенно, если при этом Вы не будете сознательно закаляться и физически совершенствоваться. Ведь в естественных природных условиях вы вряд ли найдете такое неизменное постоянство климатических параметров. И еще одно - отделка вашего жилища, материалы, из которых построен дом, мебель и т.д. должны быть из естественных природных экологичных материалов.

Спорт
ТВ программа на сегодня






Copyright © 2005 Все права защищены. Использование материалов сайта для публикации без предварительной договорённости с правообладателем запрещается.